2018.06.17 00:026/17 減量開始まで3日 イベント開始まで8日気がつけばもう三日前ですね！！早い！5月から1ヶ月半太り過ぎない程度に好きな物を食べて減量に備えてきました😊あと3日とりあえず食い残しが無いように！(笑 減量前のパシャり そうこれ大事です👍みなさんもダイエット前には必ず写真を撮っておきましょう...
2018.06.07 21:59タンパク質の都市伝説 実際の所体創りやダイエットを行なっていく上で絶対欠かせないのが肉や魚、乳製品から植物性などのなんらかのタンパク質=プロテイン1日で最低でも体重の1.5〜2倍を必要とします。60キロの体重の人なら90〜120gは最低必要ラインとなります。赤みのお肉100g中 タンパク質20gサバなどの青魚...